Fundusze Europejskie

Wiosenna relaksacja

29 Kwietnia 2021

Temat trudnych emocji już za nami. Dziś zaproponuję Wam jeden ze sposobów na poradzenie sobie z nimi. Jest nim relaksacja.

Jak przygotować się do relaksacji?

Ważne, żeby mieć ok. 15-20 minut spokoju i żeby było nam wygodnie.

Znajdź cichy, zamknięty pokój, gdzie nikt nie będzie Ci przeszkadzał przez 15-20 minut.
•Włóż 
wygodne, luźne ubrania i zdejmij buty.
• 
Połóż się lub usiądź wygodnie. Nie zakładaj nogi na nogę, ręce połóż swobodnie wzdłuż ciała (jeśli leżysz) lub na udach (jeśli siedzisz).
• 
Przymknij oczy, żeby łatwiej było Ci się skoncentrować na sobie, a nie na otoczeniu.
• 
Oddychaj głęboko i powoli.

• Daj sobie chwilę, żeby się uspokoić.

 

Wejdź proszę w poniższy link, niech towarzyszy Ci muzyka wiosny.

https://www.youtube.com/watch?v=tf3dSm08hOI

Udanego relaksu!

do góry